*本記事はプロモーションを含みます*
旅行や連休で食べる機会が続いたあと、私は「そろそろ食生活を整えたい」と感じることがあります。
とはいえ、自分で置き換え食を選び、買い物をして、カロリーまで計算するのはかなり面倒です。
そこで試したのが、Befasの本格ファスティングセットです。
水やお湯で準備できる食品がまとめられているので、週末に何を買うか迷う時間を減らせました。
スムージーやスープの味も楽しめて、3日間という終わりが見える点も助かりました。
この記事では、私が感じた味、空腹感、準備のしやすさ、7日間と3日間の違いをまとめます。
体重変化には個人差があるため、数字だけでなく、食生活を見直すきっかけとして検討したい方に向けて書いています。
📦 本格ファスティングプログラム7日間の内容
Befasには、3日間タイプだけでなく、7日間で取り組む本格ファスティングプログラムもあります。
私が最初に気になったのは、7日間ずっと食事を抜くのかという点でした。
実際の内容は、7日間すべてを同じ食事にするものではありません。
準備の期間、スムージー中心になる本番の日、通常食へ戻していく回復の期間に分かれています。
💡 7日間は準備・本番・回復の流れ
7日間タイプでは、1〜3日目が準備、4日目が本番、5〜7日目が回復という流れで紹介されています。
1〜3日目と5〜7日目は食事ができるため、いきなり一週間食べない方法ではありません。
私が分かりやすいと感じたのは、いきなり我慢を始めるのではなく、少しずつ食事を軽くしていく設計です。
前半で食事量を調整し、4日目にスムージー中心にして、後半でおかゆやスープから戻していきます。
この流れなら、自己流で突然食事を減らすよりも、予定を組みやすく感じました。
実際に、準備と回復の日があるため、思ったより取り組みやすかったという感想に私も共感しました。
| 日程 | 食事のイメージ | 私が感じたこと |
|---|---|---|
| 1〜3日目 | 食事を徐々に軽くする | 本番へ気持ちを整えやすい |
| 4日目 | スムージー中心の本番日 | 予定を入れない方が安心 |
| 5〜7日目 | おかゆやスープから戻す | 終わりが見えて気が楽 |
✅ 本番が1日だけなのが続けやすい
7日間と聞くと長く感じますが、レビューを読んで私が納得したのは、本格的にスムージーだけになる日が1日という点です。
もちろん準備と回復も普段の食事とは違いますが、期間全体の流れが見えると気持ちを保ちやすくなります。
私は、カレンダーに1日ずつ予定を書き込む感覚で進めました。
今日が何日目か分かるだけでも、漠然とした不安が減ります。
仕事や外出を詰め込まず、家で落ち着いて過ごせる日を本番にできると、さらに取り組みやすいと思いました。
⚠️ 7日間は気軽さだけで選ばない
一方で、7日間タイプは3日間タイプよりも、食事を戻す期間まで含めて計画する必要があります。
私は「本番が1日なら簡単そう」と考えていましたが、前後の日も食べ方を意識するため、完全に楽というわけではありません。
特に、4日目と5日目に重要な仕事や長時間の外出があると、空腹感や食事の制限が気になりやすいです。
本番日と翌日に大切な予定を重ねないことが、私には大事な準備でした。
7日間タイプは、連休や旅行で食べ過ぎたあとに、時間をかけて食生活を戻したい人に向いています。
反対に、まず短期間で試してみたい人は、3日間タイプから始める方が気持ちの負担は小さいと感じました。
📦 ピーファス本格ファスティングセットの中身
検索では「ピーファス」と入力されることもありますが、ブランド名はBefasです。
ここでは検索されている言葉に合わせてピーファスと書きます。
セットの中身は、スムージー、おかゆ、スープなどです。
7日間タイプについては、バナナ系とマンゴー系のスムージーが複数袋、おかゆが2袋、スープが1袋という内容を見かけました。
ただし、商品ページの時期やセットの種類によって内容が変わる可能性があります。
3日間タイプと7日間タイプを同じだと思わず、購入前に商品画像と数量を確認することが大切です。
✅ スムージーはバナナ系とマンゴー系
私が味の面で印象に残ったのは、スムージーにバナナやマンゴーの風味があることです。
水と混ぜるだけでも作りやすく、フルーツ系の香りがあるので、無味の粉を飲むよりは気持ちが楽でした。
バナナ味は甘さを感じやすく、マンゴー味は比較的さっぱり飲める印象です。
マンゴー味が普通の飲み物のようにおいしかったという感想にも、私は納得しました。
一方で、甘さや人工甘味料の風味が気になる人もいます。
私自身は飲めましたが、甘い飲み物が苦手な人は、商品ページの原材料や味の説明を確認しておく方が安心です。
✅ おかゆとスープが回復食に役立った
おかゆは、たっぷり生姜の鶏だし粥という内容で、温かいものを食べたい日に向いていました。
生姜の風味がしっかりしているため、私は空腹のときに味を感じやすかったです。
ただ、生姜の辛さや鶏の食感が気になるという感想もありました。
スープは、フライドオニオンとほうれん草のクリーム系で、具がある分、飲み物だけよりも食事らしさがあります。
| セット内容 | 私が感じた特徴 | 好みが分かれそうな点 |
|---|---|---|
| スムージー | 水と混ぜやすくフルーツ風味 | 甘さや人工甘味料の風味 |
| 鶏だし粥 | 温かくお腹に入りやすい | 生姜の辛さや食感 |
| クリームスープ | 具があり満足感を得やすい | 豆っぽさや濃さ |
| 酵素ドリンク | 冷やすとさっぱり飲みやすい | とろみの感じ方 |
🔸 到着した数量はすぐに確認する
私は、届いたら箱を開けて、商品ページの内容と一つずつ照合するようにしています。
実際に、スープが2個のはずなのに1個、おかゆが1個のはずなのに2個入っていたという報告があり、カレンダーが入っていなかったというケースもありました。
すべての注文で起きるとは限りませんが、商品ページと中身の照合は最初にしておきたい作業です。
違いがあれば、使用前に販売元へ確認できます。
🔸 紙の説明書がない場合に注意する
説明書やスケジュール表が入っておらず、商品の進め方が分からなかったという感想もありました。
私も初めて使う場合は、商品ページの画像を保存して、日程と食べるものをメモしておきます。
特に7日間タイプでは、何日目に何を取り入れるかが重要です。
手順が分からないまま始めないことが、失敗を減らすポイントだと思います。
💡 ピーファス本格ファスティングプログラムの特徴
私がBefasを選んだ一番の理由は、置き換え食を自分で考えなくてよいことでした。
ファスティングを始めようと思っても、何を食べればよいのか、どのくらい買えばよいのかを調べているうちに面倒になりがちです。
Befasは、スムージーやスープ、おかゆがまとまっているため、最初にセットを確認すれば準備を進めやすくなります。
自炊の献立を考えるより、私には気持ちの切り替えが簡単でした。
✅ 自己流より予定を立てやすい
自己流でファスティングをすると、朝は何を飲み、昼はどのくらい減らし、いつ通常食へ戻すのかを自分で決める必要があります。
私はそこを考えるだけで疲れてしまうことがありました。
Befasなら、商品ページに掲載されている流れを見ながら、準備期、本番、回復期を整理できます。
計画に沿って進められるため、何となく食事を抜くよりも、目的を持って取り組みやすいです。
もちろん、商品を使っただけで自動的に結果が出るわけではありません。
それでも、始める前に考えることが減ると、最初の一歩はかなり軽くなります。
✅ 水やお湯で準備できる
スムージーは水と混ぜて作り、おかゆやスープはお湯で準備できます。
鍋で一から料理をする必要がないので、忙しい朝や、片づけを増やしたくない夜にも使いやすいと感じました。
私の場合、前日にコップやシェイカーを出しておくと、さらに迷いませんでした。
冷たい飲み物がよいときは水、温かいものがほしいときはお湯というように、気分で選べるのも助かります。
酵素ドリンクは冷やすとさっぱりして飲みやすく、とろみがあるため、液体だけでも少し満足感があるという感想にも共感しました。
✅ 味の選択肢があるから気が紛れる
同じ味だけを何度も続けると、私は途中で飽きやすくなります。
Befasにはバナナ系、マンゴー系のスムージーがあり、スープやおかゆも入っています。
甘いものだけではなく、温かいスープや生姜の効いたおかゆを挟めるため、味の変化をつけられました。
スープが特においしく、常備したいと感じたという感想も、私の印象に近いです。
ただし、味は万人向けとは限りません。
甘さや人工甘味料の風味が苦手な人には合わない可能性があります。
購入前に、甘い飲み物を普段から飲めるかを考えておくとよいと思います。
| 比較項目 | 自分で用意する場合 | Befasを使う場合 |
|---|---|---|
| 買い物 | 食材を選んで買う | セットを確認する |
| 献立 | 自分で考える | 商品ページの流れを参考にする |
| 準備 | 調理や計量が必要 | 水やお湯で作る |
| 味 | 自由に変えられる | セット内の味を楽しむ |
| 手軽さ | 自分の工夫が必要 | 迷う時間を減らしやすい |
Befasの特徴は、劇的な結果を約束することではありません。
私が一番便利だと思ったのは、食べ過ぎたあとに「何を買えばよいか分からない」という状態から抜け出し、3日間や7日間の区切りを作れることでした。
🗓️ Befas 7日間ファスティングのスケジュール
7日間タイプを使うなら、まず本番の日を決めることから始めます。
私は、外出や仕事が少ない日を4日目に置くように考えました。
たとえば土曜日を本番にするなら、水曜日から準備を始めるイメージです。
ただし、実際の開始日は商品ページの案内を確認し、自分の予定や体調に合わせて決めます。
📝 私が作った7日間の予定表
私が分かりやすいと思った流れは、次のようなものです。
| 日程 | 取り組み方 | 私が意識したこと |
|---|---|---|
| 1日目 | 食事を少し軽くする | 食べ過ぎない |
| 2日目 | 置き換えを取り入れる | 水分を準備する |
| 3日目 | 本番前の調整 | 早めに休む |
| 4日目 | スムージー中心 | 予定を詰めない |
| 5日目 | おかゆやスープを活用 | 急に食べ過ぎない |
| 6日目 | 少しずつ通常食へ | 胃に重いものを避ける |
| 7日目 | 食生活を振り返る | 今後の食事を考える |
これは私がレビュー内容をもとに整理したイメージです。
正確な量や回数は、購入した商品の説明と商品ページを基準にする必要があります。
💡 本番日は休日に合わせる
7日間タイプの感想では、本番の日を休日にすることを勧める内容がありました。
私も、朝から予定がある日に設定すると、空腹感や食事のことが気になりやすいと思います。
外出先で食事の誘惑が多い日より、自宅でゆっくり過ごせる日に合わせる方が安心です。
家にいると食べ物が目に入ってつらい人は、短時間の散歩や買い物など、無理のない気分転換を用意しておくのもよいと思いました。
🔸 4日目と5日目に無理な予定を入れない
7日間の中で、私が特に注意したいと感じたのは4日目と5日目です。
4日目はスムージー中心、5日目は回復へ切り替える日なので、普段と同じ感覚で予定を詰めると負担になる可能性があります。
男性の体験でも、本番は1日だけでも前後の通常食を含めると長く感じたという感想がありました。
本番前後に重要な用事を入れないことが、最後まで続けるためのコツだと思います。🔸 スケジュール表がない場合は先に作る
説明書や紙の予定表が付いていないという報告もあるため、私は購入前後に商品ページの画像を確認します。
日程をスマートフォンに保存し、冷蔵庫にメモを貼っておくと迷いにくいです。
手順を確認してから開始することが大切です。特に、どの日におかゆやスープを食べるのかを曖昧にすると、途中で自己流に変えてしまいやすくなります。
📝 Befasファスティングのやり方
Befasファスティングのやり方は、商品を受け取ってすぐ始めるより、予定を決めてから準備する方が安心です。
私も最初にセットの数を確認し、商品ページのプランを見ながら、いつ始めるかを決めました。
3日間タイプなら短期間で取り組みやすく、7日間タイプなら準備と回復を含めて計画します。
どちらを選ぶ場合も、味や空腹感には個人差があるため、最初から無理をしないことが重要です。
📝 まずはセット内容と手順を確認する
最初に、スムージー、おかゆ、スープの数量を確認します。
届いた商品が注文したタイプと合っているか、袋の破損がないかも見ておきます。
次に、商品ページに掲載されているスケジュールを保存します。
説明書が入っているとは限らないため、スマートフォンで画面を保存するか、自分で簡単な予定表を作っておくと便利です。
私の場合は、開始日、本番日、回復日を書き出すだけで、気持ちの準備ができました。
✅ 水とお湯を先に用意する
スムージーは指定量の水と混ぜ、おかゆやスープはお湯で準備します。
量や温度は商品ページの案内に合わせますが、使うコップ、スプーン、シェイカーなどを前日に出しておくとスムーズです。
スムージーは、混ぜ方によっては粉が残ることがあります。
私は水を先に入れてから粉を加え、シェイカーがある場合はしっかり振るようにしています。
少し時間を置いてから再度混ぜる方法も試しやすいです。
酵素ドリンクは冷やすとさっぱりし、とろみがあるため、空腹時にも飲みやすく感じました。
味が気になる場合は、まず少量で試し、自分が飲みやすい温度を探すのがよいと思います。
💡 空腹感が出たら予定を見直す
3日間タイプでも、空腹感がほとんど気にならなかった人がいる一方、普通にお腹が減ってつらかったという感想もありました。
私も、味がおいしいことと空腹にならないことは別だと感じました。
最初の日が一番つらく、その後は少し慣れたという感想もあります。
私は、食べ物の動画を見ない、買い物の時間をずらす、温かいスープを楽しみにするなど、誘惑を減らす工夫をしました。
🔸 自己流で内容を大きく変えない
カフェラテやナッツ、ドライフルーツを取り入れながら続けたという体験もあります。
ただ、その場合は商品のプログラム通りとは異なるため、同じ結果になるとは限りません。
自己流で無理に調整しないことが大切です。どうしても続けられない場合は、体調や予定を優先し、次回に向けて計画を変える方がよいと思います。🔸 体調に異変を感じたら中止する
体験の中には、翌朝に火照りや震えを感じたというものもありました。
原因はレビューだけでは判断できませんが、ファスティング中に普段と違う不調が出た場合は、続行することを優先しない方が安心です。
体調の異変を我慢しないことを、私は一番の注意点として考えています。体調に不安がある場合や、食事制限について心配がある場合は、事前に専門家へ相談してください。
⭐ Befas 7日間ファスティングの口コミ
7日間タイプを試して私が感じたのは、食事を完全に我慢する期間が長いというより、食べ方を少しずつ切り替えるプログラムだということです。
準備期と回復期に食事ができるため、最初から強い制限をするより気持ちが楽でした。
特に、自分で置き換え食を買い集めるのが面倒な私には、セットで準備できる点がありがたかったです。
✅ 味は想像より楽しめた
7日間タイプの感想では、スムージー、おかゆ、スープのどれもおいしかったという印象が多く、私も味の面では続けやすいと感じました。
マンゴー系のスムージーはフルーツの香りがあり、スープは温かさと具の存在感があります。
おかゆは生姜が効いているため、空腹のときに食べると味がはっきりしました。
「ファスティング用だから我慢して飲む」というより、味の変化を楽しめたのがよかったです。
普段から甘い飲み物が好きなら、スムージーの甘さは気分転換になると思います。
✅ 計画に沿うと達成感がある
7日間は、始める前に長く感じます。
しかし、1日目、2日目と予定表にチェックを入れていくと、少しずつ終わりが近づきます。
私は、食べ過ぎた連休のあとに始めたため、「いつまで続くのか分からない」という不安より、「7日間が終わったら普段の食事を整えよう」という気持ちで進められました。
食生活を見直すきっかけになった、旅行や年末年始のあとに使いたいという感想にも共感します。
食べることを一時的に見直すことで、普段どれだけ間食していたかに気づきやすくなりました。
🔸 説明不足は初心者の負担になる
気になったのは、説明書やスケジュール表が入っていないケースです。
商品ページの画像を見れば流れは確認できますが、箱を開けてすぐに始められると思っていると戸惑います。
初心者は手順確認が必須です。私は購入後ではなく、注文前に商品ページを見て、7日間の順番をメモするようにしました。🔸 7日間でも空腹がゼロではない
味がおいしく、空腹があまり気にならなかったという感想がある一方で、4日目や5日目が思ったより大変だったという体験もあります。
私も「スムージーだけの日は1日だから大丈夫」と考えましたが、準備期と回復期を含めると、食事のリズムが普段と変わります。
空腹感には個人差があるため、重要な予定が少ない時期を選ぶことが必要です。🔸 甘さや風味は購入前に確認する
スムージーをおいしいと感じる人がいる一方、甘さが強い、人工甘味料のような風味が苦手という感想もありました。
私には飲める味でしたが、甘い飲料が得意でない人には合わない可能性があります。
味の好みは、続けやすさに直結します。
甘さが苦手なら慎重に選ぶことをおすすめします。
7日間タイプは、味の種類とプランがあることで、自己流より取り組みやすい商品です。
ただし、説明不足や空腹感が気になる人もいるため、事前確認と日程調整ができる人に向いていると感じました。
⭐ Befas 3日間ファスティングの口コミ
3日間タイプは、Befasを初めて試す人が取り組みやすい短期コースです。
私も、いきなり7日間ではなく、まず週末の3日間なら続けられそうだと感じました。
金曜日の夜から準備し、土曜日と日曜日を中心に食事を軽くするなど、予定に合わせて区切りを作りやすいです。
終わりが見えているため、気持ちの面では7日間より始めやすく感じました。
✅ 3日間は終わりが見えやすい
私が3日間で助かったのは、「あと何日」と数えやすいことです。
自炊をしなくてもよく、買い物で迷う時間も減りました。
スムージー、スープ、おかゆを順番に取り入れられるため、ずっと同じ味を我慢する必要もありません。
初めてでも挑戦しやすい、無理なくできそうという感想に、私は納得しています。
水とお湯があれば準備できるので、仕事から帰って料理をしたくない日にも使いやすいです。
食べ過ぎたあとに、3日間だけ食生活を区切りたい人には合いやすいと思います。
✅ 体重変化より食生活の見直しに満足した
3日間の体験では、2kg減った、1.5kg減った、1kg減った、2.1kg減ったという記録がある一方、体重が変わらなかったという感想もありました。
私の場合は、3日間で1.5kgほど数字が動きました。
ただし、これは誰にでも同じように起きる結果ではありません。
食事量や水分、もともとの体重によって変わるため、数字だけを目標にすると期待と違うことがあります。
私は、体重よりも「普段は何となく食べていた」ということに気づけた点を大きく感じました。
小さな達成感があり、その後の食事を考えるきっかけになりました。
🔸 空腹感と腹持ちは人によって違う
空腹感が気にならず、3日間を終えられたという感想もあれば、普通にお腹が減ってつらかったという体験もあります。
量が少なく、腹持ちがもう少しほしいという意見もありました。
私も、スープやおかゆを食べたときは落ち着きましたが、スムージーだけの時間は物足りなく感じることがありました。
強い空腹を我慢する前提にしないことが大切です。🔸 スムージーの甘さが合わない場合がある
バナナ味やマンゴー味がおいしいという声がある一方、甘すぎる、人工甘味料の独特な甘さが気になるという感想もあります。
バナナ味は海藻のように感じ、マンゴー味は飲みやすかったというように、味ごとに印象が分かれる場合もあります。
私はマンゴー系の方が飲みやすいと感じましたが、甘い飲み物が苦手なら注意が必要です。
味の好みを商品ページで確認することをおすすめします。🔸 届いた内容と発送状況を確認する
内容物の数量が違っていた、説明書が入っていなかった、発送まで時間がかかったという体験もありました。
味がよくても、使いたい日に届かなければ予定を立てにくくなります。
到着日とセット内容を確認することは、購入前後にしておきたいです。届いたら、すぐに中身を確認して、予定日に間に合うかを見ておくと安心できます。
| 3日間で感じた点 | 私の評価 |
|---|---|
| 準備の手軽さ | 水やお湯で作れて助かる |
| 味 | スープとマンゴー系が特に好み |
| 空腹感 | 食事の時間帯によって感じる |
| 体重変化 | 個人差が大きい |
| 続けやすさ | 3日間なら終わりが見えやすい |
| 注意点 | 甘さ、腹持ち、説明不足 |
3日間タイプは、劇的な変化を求めるより、食べ過ぎ後の区切りや、食生活を振り返る短いきっかけとして使うのが私には合っていました。
📝 Befasファスティングの効果と口コミまとめ
Befasファスティングの効果について、私が一番実感しやすかったのは、食事を見直すきっかけを作れたことです。
体重の数字が動く人もいますが、変化の大きさは人によって違います。
3日間タイプでは、1kg前後から2kg以上の変化を記録した体験がある一方、数字に変化がなかった人もいました。
これだけ差があるため、Befasを使えば必ず何kg減るとは言えません。
📊 体重の数字は目安として見る
私は3日間で1.5kgほど減りましたが、終了後の食事を急に増やすと、体重が戻ることもあります。
ファスティング後にいきなり食べ過ぎると、せっかく整えた食生活が元に戻りやすいと感じました。
体重だけでなく、食べる量や間食の回数を振り返ることが大切です。
Befasをダイエット食品として使う場合も、口コミの数字をそのまま自分に当てはめないようにしています。
💡 本当のメリットは始めるきっかけ
私がBefasを使ってよかったと思うのは、旅行や連休で食べ過ぎたあとに、何となく過ごさず区切りを作れたことです。
自炊や買い物、カロリー計算が面倒な私でも、セットを取り出して水やお湯で作るだけなら始めやすいです。
スープやスムージーの味を楽しみながら、3日間の終わりを目指せました。
「最後までできた」という達成感もありました。
体重の変化以上に、自分の食生活を見直す小さな成功体験になったことが、私にとっての大きな効果です。
🎯 私が向いていると感じた人
| 向いている人 | 私がそう感じた理由 |
|---|---|
| 自炊や買い物を減らしたい人 | 食品がまとまっている |
| 食べ過ぎ後に区切りを作りたい人 | 3日間で始めやすい |
| 7日間の計画に沿いたい人 | 準備・本番・回復を整理できる |
| 甘いスムージーが好きな人 | バナナやマンゴー風味を楽しめる |
| 水やお湯で準備したい人 | 調理の負担を減らせる |
反対に、強い満腹感を求める人、甘さや人工甘味料の風味が苦手な人、紙の説明書が必須の人は、購入前に慎重に確認した方がよいと思います。
🔸 体重だけを目的にしない
Befasは、数字を保証する商品ではありません。
体重だけを期待しすぎないことが大切です。
私は、食べ過ぎ後のリセットや、普段の食事を見直すきっかけとして使う方が納得しやすいと感じました。
3日間なら短期の目標を立てやすく、7日間なら準備と回復まで含めて計画的に進められます。
🔸 体調を優先して無理をしない
空腹感や味の感じ方には個人差があります。
普段と違う不調を感じたときは、続けることを優先しません。
体調に異変があれば中止することを忘れないようにしています。
私の結論は、Befasは「何を買えばよいか考えるのが面倒だけれど、食生活を一度見直したい人」に使いやすいセットです。
水やお湯だけで準備しやすく、味の種類もあるため、終わりが見える3日間に集中しやすいと感じました。
ただし、甘さ、腹持ち、説明書の有無、セット内容は購入前に確認してください。
自分の予定と体調に合わせて、無理のない日程で始めることが、私には一番続けやすい方法でした。